Корпоративный порталHR Клуб

Энергия жизненного марафона

25.11.2016


АЩавелев (2).jpg11Алексей ЩАВЕЛЕВ

Кандидат философских наук, лидер практики «Управление качеством жизни»
ГК «Институт Тренинга – АРБ Про»

Социальный успех стоит человеку значительных энергетических потерь, а иногда приводит и к серьезным проблемам со здоровьем. Все мы не раз сталкивались с успешными внешне людьми, которые уже не могут не только наслаждаться своими собственными достижениями, но и просто жить нормальной жизнью. Если социально успешный человек настолько утомлен эмоционально, что способен только на то, чтобы доехать до дома и лечь на диван перед телевизором, да еще и желательно с алкогольным напитком, то совершенно неважно, сколько у него денег на банковском счету: такое состояние жизненной энергии говорит о крайне низком качестве жизни человека. 

Что такое качество жизни? 

Качество жизни напрямую зависит от уровня жизненной энергии, который измеряется нашей способностью выполнять все необходимые задачи – от просто «ходить на работу» до духовного и личностного развития, одним словом - способностью делать все то, что приносит нам ощущение счастья, наполненности и осмысленности жизни. Качество жизни – это то состояние, в котором человек находится здесь и сейчас. Это даже то настроение, с которым вы сейчас читаете этот текст, ведь жизнь – это то, что происходит в данный момент. Не завтра, не в отпуске, не «когда я заработаю достаточно денег», а прямо здесь и сейчас. 

Увы, фоновое состояние беспокойства свойственно большинству современных людей. Когда я веду занятия по медитации для топ-менеджеров, я постоянно наблюдаю, как люди не могут даже две минуты посидеть спокойно на стуле - ощутить мгновенье, почувствовать свое тело. Они сразу хотят куда-то бежать, и кажущееся бездействие моментально вызывает озабоченность. 

Пока человек не начинает сам задумываться, зачем, от чего и куда он все время бежит, уровень его жизненной энергии останется крайне низким. И неважно, будет звучать диагноз: синдром усталого менеджера, состояние хронического стресса, профессиональное выгорание – названий такого состояния множество, но в действительности это все последствия низкого уровня собственного жизненного тонуса. 

Низкий жизненный тонус и физиология стресса 

Хорошо, когда человек сам осознает проблему и готов вкладывать силы и время на ее решение, но среди многих руководителей распространено предубеждение, что «энергетическая слабость» - это все оправдание для слабаков, которым просто нужно попринимать витамины и сходить в отпуск, и все пройдет. К сожалению, это не так. 

Есть такая физиологическая стадия распространения стресса в организме, когда ни кофе, ни витамины, ни лишний выходной уже помочь не могут. Особенно если к эмоциональным перегрузкам добавляются физиологические – частая смена часовых поясов, перелеты, ненормированный рабочий день, необходимость постоянно быть в тонусе для решения оперативных задач. 

Как взаимосвязанный организм человек существует на трех уровнях – на уровне тела, эмоций и духа. Тело отвечает не просто за хорошее самочувствие и за физическую возможность достичь целей, но и за эмоции, которые мы испытываем. Эмоции отвечают за ощущение жизни, за вкус к ней. Если среди эмоций преобладают злость и раздражение – это значит, что мозг в состоянии голода оставил только те, которые необходимы для выживания. Любые патологии на уровне духовных установок моментально переносятся на уровень эмоций, а оттуда – на уровень тела. Сегодня считается, что целый ряд смертельных заболеваний вызваны хроническими негативными эмоциями. 

Как только происходит сбой на уровне химии мозга, то есть на уровне тела, сразу же меняется эмоциональный фон. Грубо говоря, если мозг не вырабатывает окситоцин, то искренняя нежность даже к собственному ребенку в человеке не проснется, а если в организме нет достаточно витаминов группы B, то серотонин, отвечающий за бодрость и хороший настрой, не будет вырабатываться, а отсюда – слабость и упадок сил. 

Если мозг считает, что возникла стрессовая и опасная для жизни ситуация, то в организме запускается механизм выброски определенных гормонов – все знают про адреналин, который заставляет наше сердце сильно биться перед каким-то волнительным событием. Адреналин взаимодействует с мышцами и позволяет совершить поступки, невозможные в обычной жизни, чтобы убежать от опасности. Но постоянное нахождение в состоянии максимальной включенности физических и эмоциональных ресурсов опасно для здоровья и губительно для жизненного тонуса.
11Eternal_INNATE_Life_Energy_ (2).jpg

Почему так важно уметь расслабиться? 

Все спортсмены знают, что если не уметь глубоко расслабиться, то невозможно в будущем выйти на пик своих возможностей. 

Однако войти в это состояние не так просто. Мы можем силой мысли расслабить мышцы, но физиологически мы не можем волевым усилием расслабить внутренние органы: для этого нужны дыхательные практики. Задержки дыхания вводят в организм углекислый газ, и сосуды моментально расслабляются. Наоборот, интенсивное дыхание может включить режим физиологической активности. 

В восточных практиках, которые я изучал много лет, в том числе и на факультете философии СПбГУ, существуют разные крайне действенные методы управления энергией. Но все они требуют, как минимум, нескольких часов в день – это йога, медитация, дыхательные упражнения. 

Современному человеку рекомендовать такие затратные по времени методы невозможно. В лучшем случае человек готов выделить на работу со своим жизненным тонусом 25-30 минут в день, и то это потребует от него немалых усилий. Цель разработанных мною в ГК «Институт Тренинга АРБ-Про» программ по управлению качеством жизни – это помочь осознать свои типичные реакции во время стресса, оптимизировать их и изучить практики релаксации и восстановления сил. 

Наши программы («Управлении стрессом, здоровьем, жизненной энергией», «Стратегия жизни», «Жизнестойкость», «Гун-Фу лидера») содержат уникальные технологии восстановления энергетических ресурсов после сильных стрессовых нагрузок - это и дыхательные практики, рефлексотерапия, медитация и многие другие практические инструменты, которые помогают находить источники энергии и тонуса и жить в состоянии баланса. 

Ведь уровень стресса в организации во многом зависит от состояния руководителя, и этот фактор значительно влияет на вовлеченность и мотивацию персонала, эмоциональный  климат в коллективе и, в итоге, на общую результативность компании. 





HR-Клуб на Facebook.jpg





Возврат к списку


Страницы: 1 2 3 След.
0
Amynkm
The Vingt-8 is likely the most well known <strong>Replica swiss watches</strong> Voutilainen timepiece and has been a part of the watchmaker’s catalog since 2011.<strong>Hublot Replica</strong> When it was introduced eight years ago, , developed and produced in-house. For the 28ti, rather than feature a dial produced at Comblémine, Voutilainens industry-renowned dial workshop, the watch subverts your expectations by showcasing the movement architecture on the front. Despite the movement having literally been flipped from the inside out
Имя Цитировать 0
0
Guest
Имя Цитировать 0
0
Guest
Имя Цитировать 0
0
Helenwatcher
Имя Цитировать 0
0
Guest
نسر  الوادى
إذا كنت على وشك الإنتقال من منزل قديم إلى أخر جديد وتحتاج لخدمات شركة نقل عفش من جدة إلى الأردن…… إن كنت ترغب في نقل عفش مكتبك الخاص، .أو نقل أثاث شركتك،. .و أيضاً إذا كنت ترغب في نقل عفش فندقك أو نقل أثاث عياداتك….. إذا كنت ترغب في شحن عفش من مكان لمكان داخل أو خارج المملكة فسوف اذأ ستحتاج لشركة نقل عفش من جدة إلى الأردن. تجد في هذا المقال المزيد من المعلومات الهامة. التي تفيدك في تحديد وجهتك نحو طريقة نقل أثاث أو شحن العفش الخاص بك.

https://nesrelwaady.com/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%b4%d8%ad%d9%86-%d9%88%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d9%85%d9%86-%d8%ac%d8%af%d8%a9-%d8%a5%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b1%d8%af%d9%86HYPERLINK "https://nesrelwaady.com/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%b4%d8%ad%d9%86-%d9%88%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d9%85%d9%86-%d8%ac%d8%af%d8%a9-%d8%a5%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b1%d8%af%d9%86/"/
https://nesrelwaady.com/%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%a7%d8%a6%d9%81HYPERLINK "https://nesrelwaady.com/%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%a7%d8%a6%d9%81/"/
https://nesrelwaady.com/%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d8%a8%d8%ad%d9%81%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%a7%d8%b7%d9%86HYPERLINK "https://nesrelwaady.com/%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d8%a8%d8%ad%d9%81%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%a7%d8%b7%d9%86/"/
https://nesrelwaady.com/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d8%a8%d8%a3%d8%a8%d9%87%d8%a7HYPERLINK "https://nesrelwaady.com/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d8%a8%d8%a3%d8%a8%d9%87%d8%a7/"/
https://nesrelwaady.com/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%85%d9%83%d8%a7%d9%81%d8%ad%d8%a9-%d9%88%d8%b1%d8%b4-%d8%ad%d8%b4%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%ac%d8%af%d8%a9HYPERLINK "https://nesrelwaady.com/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%85%d9%83%d8%a7%d9%81%d8%ad%d8%a9-%d9%88%d8%b1%d8%b4-%d8%ad%d8%b4%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%ac%d8%af%d8%a9/"/
https://nesrelwaady.com/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%ae%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%ac%d8%af%d8%a9HYPERLINK "https://nesrelwaady.com/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%ae%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%ac%d8%af%d8%a9/"/
https://nesrelwaady.com/%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%a7%d8%ad%d8%a9HYPERLINK "https://nesrelwaady.com/%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%a7%d8%ad%d8%a9/"/
https://nesrelwaady.com/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d8%a8%d8%ae%d9%85%d9%8a%d8%b3-%d9%85%d8%b4%d9%8a%d8%b7HYPERLINK "https://nesrelwaady.com/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d8%a8%d8%ae%d9%85%d9%8a%d8%b3-%d9%85%d8%b4%d9%8a%d8%b7/"/
Имя Цитировать 0
0
Guest
عباد الرحمن

شركة متخصصة فى نقل العفش وتخزين الاثاث داخل وخارج مدينة جدة مكة الطائف الرياض مع الفك والتركيب والتغليف كما نقوم بالشحن الدولى من السعودية الى جميع انحاء العالم الاردن الامارات تركيا لبنان الكويت البحرين قطر العراق سوريا مصر تونس الجزائر المغرب اليمن امركيا فرنسا استراليا المانيا بريطانيا الصين سنغافورة

.

نقل عفش من جدة الى الاردن

نقل عفش من جدة الى الاردن

افضل شركة نقل عفش بجدة 0559781158 خصم 40%

شركة نقل عفش من جدة الى المغرب 0559781158

   نقل عفش من السعودية الى الامارات 055978115

شركة نقل عفش داخل وخارج جدة

نقل عفش من السعودية الى تركيا

بالفيديو والصور نقل عفش جدة شركة عباد الرحمن 0559781158

نقل عفش من السعودية الى لبنان

نقل عفش عباد الرحمن افضل شركة نقل عفش

شركة نقل عفش من الرياض الى الاردن

  شركة نقل عفش من الرياض الى الامارات

شركة نقل عباد الرحمن 

افضل شركة نقل عفش في السعودية 

نقل عفش من جدة الى عمان

https://www.ebad-alrahman.com/2019/06/jeddah-to-jordan.html   شركة نقل عفش من جدة الى الاردن

https://www.ebad-alrahman.com/2019/06/jeddah-to-jordan.html

https://www.ebad-alrahman.com/2019/06/jeddah-to-jordan.html

https://www.ebad-alrahman.com/2011/11/KSA-Jeddah-Removal-Services.html
https://www.ebad-alrahman.com/2019/12/Jeddah-to-morocco.html
https://www.ebad-alrahman.com/2019/04/Shipping-from-Saudi-Arabia-to-Emirates.html
https://www.ebad-alrahman.com/2019/11/moving-furniture-in-jeddah.html
https://www.ebad-alrahman.com/2019/04/Shipping-From-Turkey-Saudi-Arabia.html
https://www.ebad-alrahman.com/2017/02/0553885449-0569159936-jeddah.html
https://www.ebad-alrahman.com/2019/04/Shipping-from-Saudi-Arabia-to-Lebnan.html
https://www.ebad-alrahman.com/2019/06/jeddah-to-jordan.html
https://www.ebad-alrahman.com/2018/07/Shipping-from-Saudia-to-UAE.html
https://www.ebad-alrahman.com/2019/06/jeddah-to-jordan.html   شركة نقل عفش من جدة الى الاردن
Имя Цитировать 0
0
Jordan Outlet
工場販売,공장 판매,Factory sales,Fabrikverkauf,Заводские продажи,مبيعات المصنع
[url=www.adidasyeezyoutlet.org/] [b]Adidas Yeezy Outlet[/b][/url]
[url=www.adidasyeezyoutlet.us/] [b]Adidas Yeezy[/b][/url]
[url=www.airmax2022.us/] [b]Air Max[/b][/url]
[url=www.jordan23.us/] [b]Jordan 23[/b][/url]
[url=www.jordanair.us/] [b]Jordan Air[/b][/url]
[url=www.jordan-cheap.us/] [b]Jordan Cheap[/b][/url]
[url=www.jordandiscount.us/] [b]Jordan Discount[/b][/url]
[url=www.jordanfactory.us/] [b]Jordan Factory[/b][/url]
[url=www.jordanoutlet.us/] [b]Jordan Outlet[/b][/url]
[url=www.jordanshoe.us/] [b]Jordan Shoe[/b][/url]
[url=www.newyeezyv2.org/] [b]by2456[/b][/url]
[url=www.newyeezyv2.org/] [b]new yeezy v2[/b][/url]
[url=www.nikeonline.us/] [b]Nike Online[/b][/url]
[url=www.nikevapormax.us/] [b]Nike Vapor Max[/b][/url]
[url=www.yeezyboost350outlet.us/] [b]Yeezy Boost 350 Outlet[/b][/url]
[url=www.yeezydiscount.us/] [b]Yeezy Discount[/b][/url]
[url=www.yeezydiscountsrore.us/] [b]Yeezy Discount Srore[/b][/url]
[url=www.yeezyoutlet.us/] [b]Yeezy Outlet[/b][/url]
[url=www.yeezyoutletonline.us/] [b]Yeezy Outlet Online[/b][/url]
[url=www.yeezyshoesoutlet.us/] [b]Yeezy Shoes Outlet[/b][/url]
[url=www.yeezysv2.com/] [b]buy yeezy v2 online[/b][/url]
[url=www.yeezysv2.com/] [b]buy yeezys 2[/b][/url]
[url=www.yeezysv2.com/] [b]v2's yeezy[/b][/url]
[url=www.yeezysv2.com/] [b]where to buy yeezy v2 online[/b][/url]
[url=www.yeezysv2.com/] [b]yeezy 2 for sale cheap[/b][/url]
[url=www.yeezyv2.com/] [b]750 v2[/b][/url]
[url=www.yeezyv2.com/] [b]buy yeezy v2 online[/b][/url]
[url=www.yeezyv2.com/] [b]v2's yeezy[/b][/url]
[url=www.yeezyv2.com/] [b]yeezy boost outlet[/b][/url]
[url=www.yeezyv2.com/] [b]yeezy slide resin 2021[/b][/url]
[url=www.yeezyv2.com/] [b]yezzy 450[/b][/url]
[url=www.yeezyv2.org/] [b]adidas yeezy foam rnnr ararat[/b][/url]
[url=www.yeezyv2.org/] [b]where to buy yeezy v2 online[/b][/url]
[url=www.yeezyv2.org/] [b]yeezy 500 high frosted blue[/b][/url]
[url=www.yeezyv2.org/] [b]yeezy boost 700 enflame amber[/b][/url]
[url=www.yeezyv2.org/] [b]yeezy earth[/b][/url]
[url=www.yeezyv2.org/] [b]yeezy fade[/b][/url]
[url=www.yeezyv2.org/] [b]yeezy mono ice sizing[/b][/url]
[url=www.yeezyv2.org/] [b]yeezy mono ice[/b][/url]
[url=www.yeezyv2.org/] [b]yeezy v2[/b][/url]
[url=www.yeezyv2sales.org/] [b]Yeezy V2 Sales[/b][/url]
Adidas Yeezy Outlet
Adidas Yeezy
Air Max
Jordan 23
Jordan Air
Jordan Cheap
Jordan Discount
Jordan Factory
Jordan Outlet
Jordan Shoe
by2456
new yeezy v2
Nike Online
Nike Vapor Max
Yeezy Boost 350 Outlet
Yeezy Discount
Yeezy Discount Srore
Yeezy Outlet
Yeezy Outlet Online
Yeezy Shoes Outlet
buy yeezy v2 online
buy yeezys 2
v2's yeezy
where to buy yeezy v2 online
yeezy 2 for sale cheap
750 v2
buy yeezy v2 online
v2's yeezy
yeezy boost outlet
yeezy slide resin 2021
yezzy 450
adidas yeezy foam rnnr ararat
where to buy yeezy v2 online
yeezy 500 high frosted blue
yeezy boost 700 enflame amber
yeezy earth
yeezy fade
yeezy mono ice sizing
yeezy mono ice
yeezy v2
Yeezy V2 Sales
www.adidasyeezyoutlet.org Adidas Yeezy Outlet
www.adidasyeezyoutlet.us Adidas Yeezy
www.airmax2022.us Air Max
www.jordan23.us Jordan 23
www.jordanair.us Jordan Air
www.jordan-cheap.us Jordan Cheap
www.jordandiscount.us Jordan Discount
www.jordanfactory.us Jordan Factory
www.jordanoutlet.us Jordan Outlet
www.jordanshoe.us Jordan Shoe
www.newyeezyv2.org by2456
www.newyeezyv2.org new yeezy v2
www.nikeonline.us Nike Online
www.nikevapormax.us Nike Vapor Max
www.yeezyboost350outlet.us Yeezy Boost 350 Outlet
www.yeezydiscount.us Yeezy Discount
www.yeezydiscountsrore.us Yeezy Discount Srore
www.yeezyoutlet.us Yeezy Outlet
www.yeezyoutletonline.us Yeezy Outlet Online
www.yeezyshoesoutlet.us Yeezy Shoes Outlet
www.yeezysv2.com buy yeezy v2 online
www.yeezysv2.com buy yeezys 2
www.yeezysv2.com v2's yeezy
www.yeezysv2.com where to buy yeezy v2 online
www.yeezysv2.com yeezy 2 for sale cheap
www.yeezyv2.com 750 v2
www.yeezyv2.com buy yeezy v2 online
www.yeezyv2.com v2's yeezy
www.yeezyv2.com yeezy boost outlet
www.yeezyv2.com yeezy slide resin 2021
www.yeezyv2.com yezzy 450
www.yeezyv2.org adidas yeezy foam rnnr ararat
www.yeezyv2.org where to buy yeezy v2 online
www.yeezyv2.org yeezy 500 high frosted blue
www.yeezyv2.org yeezy boost 700 enflame amber
www.yeezyv2.org yeezy earth
www.yeezyv2.org yeezy fade
www.yeezyv2.org yeezy mono ice
www.yeezyv2.org yeezy mono ice sizing
www.yeezyv2.org yeezy v2
www.yeezyv2sales.org Yeezy V2 Sales

www.jordanoutlet.us Jordan
Имя Цитировать 0
0
Guest
I am really happy to have found this site at last. Really informative and meaningful activities, Thanks for the post and effort! Please continue to share more as a blog. I have now saved it to my bookmarks so I can keep in touch with you. nytimes crossword
Имя Цитировать 0
0
Cricut Maker Machine
It has the mechanics of the blades in it. The rotary blade is a brand new tool that makes it easy to happen. You will see the gear at the top drive housing. The blade is to be kept safe when it is not in use. The size of the blade makes precise, intricate details so easy for the Cricut com/setup maker machine. 

cricut.com/setup
cricut.com setup
www.cricut.com/setup
cricut.com/setup maker
https://cricut.com/setup
cricut.com/setup mug press
Имя Цитировать 0
0
nada
رقم صيانه  اريستون
رقم صيانه  بيكو
رقم صيانه اليكتروستار
رقم صيانه فريجيدير
رقم صيانه  جينرال اليكتريك
رقم صيانه جولدى 
رقم صيانه كريازى
رقم صيانه ال جى
رقم صيانه سامسونج
رقم صيانه شارب
رقم صيانه سيمنس
رقم صيانه توشيبا
رقم صيانه يونيون اير
رقم صيانه  وايت وستنجهاوس
رقم صيانه  وايت بوينت
رقم صيانه وايت ويل
رقم صيانه  زانوسي

رقم صيانه  يورك
رقم صيانه اكشسبير
رقم صيانه وستنجهاوس
رقم صيانه وايت ليبول
رقم صيانه وايرليبول
رقم صيانه  فايلنت
رقم صيانه يونيفرسال
رقم صيانه  اليترا
رقم صيانه ترين
رقم صيانه ترنيدو
رقم صيانه  طومسون
رقم صيانه  تكنو جاز
رقم صيانه  سيمفوني
رقم صيانه  سوني
رقم صيانه سميج
رقم صيانه  سكاى
رقم صيانه  سيلتال
رقم صيانه  سانيو
رقم صيانه  بريما
رقم صيانه بريما
رقم صيانه  بلوتو
رقم صيانه  فليبس
رقم صيانه باساب
رقم صيانه باناسونيك
رقم صيانه  اوليمبك
رقم صيانه  نورج
رقم صيانه  نيكون
رقم صيانه  ناشونال
رقم صيانه  ميديا
رقم صيانه  ميتاج
رقم صيانه ماجيك شيف
رقم صيانه  كولدير
رقم صيانه  كيننود
رقم صيانه  كينمور
رقم صيانه  كلفنيتور
رقم صيانه جونكر
رقم صيانه  جاك
رقم صيانه  انديست

رقم صيانه فاجور
رقم صيانه  اليكترولوكس
رقم صيانه البا
رقم صيان دراكي
رقم صيانه  دايو
رقم صيانه  كرافت
رقم صيانه  كارير
رقم صيانه  كانون
رقم صيانه  كاندي
رقم صيانه كيرا
رقم صيانه  بوش
رقم صيانه  بلاك اند دكر
رقم صيانه بينك
رقم صيانه  اية تى اية
رقم صيانه  امريكول
رقم صيانه  الاسكا
رقم صيانه  اكون
رقم صيانه اكاى
رقم صيانه اية جي اية
رقم صيانه  ادميرال
صيانة  خطوط الشاشات
Имя Цитировать 0
Страницы: 1 2 3 След.
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение