Корпоративный порталHR Клуб

Законы сохранения привычек

26.09.2016

Davydov.jpg11Михаил ДАВЫДОВ  

Управляющий партнер Mango! Consulting  

Mango! Consulting в Facebook

Главную цель моего бизнеса и мою личную можно вкратце сформулировать так - “Борьба за привычки других людей”. Мы всю жизнь учимся, но очень немногое из полученных знаний реализуем, хотя суть любого обучения – это изменения. Мы это прекрасно понимаем, но почему-то так не происходит. Я хочу на собственном примере показать, почему и как с этим быть. Я считаю, что нам мешает несколько барьеров, с которыми я предлагаю по очереди разобраться. 

Барьер номер один - это Закон Инерции. Сразу после того, как мы узнаем что-то новое – идею или модель – мы вдохновляемся ими и хотим привнести их в свою жизнь. Конечно, так происходит только в том случае, когда информация соотносится с нашими ценностями и мотивами. Мы хотим давать больше позитивной обратной связи, начать бегать по утрам, лучше справляться с гневом и раздражением. Во всём этом мы видим смысл и ценность для себя. Проблема заключается в том, что спустя некоторое время они постепенно угасают и проигрывают вездесущему закону инерции. Этот закон возвращает нас в привычный и комфортный ритм существования. 

Что делать? Очень важно каждый день напоминать себе, насколько ценным для вас будет одержать вверх над законом инерции, найти в себе силы, стойкость и усердие, чтобы продолжать делать то, что вы начали. Что смысл и ценность остаются неизменными и что вы уже прошли значимую часть пути. Никакие внешние мотиваторы здесь не помогут. Вы сами боретесь с стойкими ограничениями внутри себя и это только ваш выбор - победить их или проиграть. 

11Davydov_zakon.jpg
Второй барьер - это Сложность. Часто мы ставим себе слишком сложные или комплексные цели на изменения и, как следствие, быстро расстраиваемся, когда что-то не получается, начинаем искать внешние причины и оправдания их не достижения.  

Что делать? Категорически запрещено брать задачи, которые вытягивают вас из зоны комфорта слишком далеко! Главный индикатор – это количество ежедневного времени, которое вы затрачиваете на новое поведение. Эмпирическим путём я пришел к выводу, что усилия по встраиванию в вашу жизнь новой привычки не должны занимать более 10 минут. Например, я ввёл в привычку оставлять автомобиль за несколько кварталов до места встречи для того, чтобы иметь возможность пройтись пешком. Но если эта прогулка занимает более 10 минут, мне уже становится тревожно, возникает ощущение, что я трачу чересчур много времени и энергии впустую. 

Третий барьер - это Отсутствие Ритуалов. Само по себе, слово ритуал звучит не очень оптимистично, но другого пока не нашлось). Часто мы развиваем привычку бессистемно, урывками, и тем самым сильно затрудняем мозгу возможность провести аналитическую работу и встроить ее в нашу систему ценностей.

Что делать? Делайте привязки ваших новых действий ко времени или событию. Например, после операции уже в течение года я делаю упражнения для глаз во время утреннего душа и подтягиваюсь на перекладине в полдень. Мы проводим Scrum митинг по внутренним проектам в 10 утра. Это не что иное, как триггеры – через некоторое время, как только наступает определённое время или событие, у вас голове щелкает переключатель, напоминающий вам о новой привычке. И если вы не хотите проиграть собственному закону инерции, устраните все пустые оправдания и найдите в себе силы сделать очередной маленький шаг вперёд. 

Барьер номер четыре - это Отсутствие Ритма. Мы определённо все равно будем искать себе причины, чтобы что-то не делать. Это нормально. Иногда мы просто физически не будем иметь возможность реализовать новую привычку, например находясь на совещании или в командировке. Однако важно принять во внимание, что такие перерывы порождают большой соблазн искать новые оправдания, а затем и вообще соскочить. 

Что делать? Опять же, эмпирическим путём я пришел к выводу, что нельзя пропускать привычку более, чем два дня подряд. Всеми силами старайтесь делать перерыв не более, чем в 48 часов и потом возвращайтесь к прежнему ритму. И еще, крайне важно продержаться не 21 день и не 30, но два месяца. Согласно последним исследованиям, именно столько времени требуется человеческому мозгу, чтобы создать устойчивые нейронные связи и новая привычка стала частью вас. 

И напоследок главный совет. Любые изменения сопряжены с неудачами и ошибками, которые в свою очередь ведут к расстройству и фрустрации. Печаль – полезная эмоция, позволяющая лучше осознать ситуацию, однако она не провоцирует действие. Поэтому не сидите долго в печали, вызывайте у себя здоровое раздражение и злость. На самих себя. Вам жизненно необходимы драйв, упорство и капелька недовольства текущей ситуацией для движения вперед. 

Нет более подходящего времени, чтобы начать изменения, чем эта минута! Я искренне желаю вам начать, упорно продолжать и достичь!


trnsf_banner.png


 



Возврат к списку


Страницы: 1 2 3 След.
0
Amynkm
The steel bracelet is part of an <strong>Replica Watch</strong> E.C.Andersson in-house venture that has been in development over the past year and are made largely by hand. <strong>Tag Heuer Replica</strong> Since the bracelets are made one by one, <strong>IWC Replica</strong> the company can only accept a limited number of orders to ensure quickest possible delivery. Find the collection here. The Denise Arctic Sport starts at 845 euros ($942) if ordering early, which is approximately 30% off the listing price. VAT is automatically deducted for customers outside the EU.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Имя Цитировать 0
0
Helenwatcher
Имя Цитировать 0
0
NADA
صيانه ثلاجات اريستون
صيانه ثلاجات بيكو
صيانه ثلاجات اليكتروستار
صيانه ثلاجات فريجيدير
صيانه ثلاجات جينرال اليكتريك
صيانه ثلاجات جولدى
صيانه ثلاجات كريازى
صيانه ثلاجات ال جى
صيانه ثلاجات سامسونج
صيانه ثلاجات شارب
صيانه ثلاجات سيمنس
صيانه ثلاجات توشيبا
صيانه ثلاجات يونيون اير
صيانه ثلاجات وايت وستنجهاوس
صيانه ثلاجات وايت بوينت
صيانه ثلاجات وايت ويل
صيانه ثلاجات زانوسي

صيانه ثلاجات يورك
صيانه ثلاجات اكشسبير
صيانه ثلاجات وستنجهاوس
صيانه ثلاجات وايت ليبول
صيانه ثلاجات وايرليبول
صيانه ثلاجات فايلنت
صيانه ثلاجات يونيفرسال
صيانه ثلاجات اليترا
صيانه ثلاجات ترين
صيانه ثلاجات ترنيدو
صيانه ثلاجات طومسون
صيانه ثلاجات تكنو جاز
صيانه ثلاجات سيمفوني
صيانه ثلاجات سوني
صيانه ثلاجات سميج
صيانه ثلاجات سكاى
صيانه ثلاجات سيلتال
صيانه ثلاجات سانيو
صيانه ثلاجات بريما
صيانه ثلاجات بريما
صيانه ثلاجات بلوتو
صيانه ثلاجات فليبس
صيانه ثلاجات باساب
صيانه ثلاجات باناسونيك
صيانه اوليمبك ثلاجات
صيانه ثلاجات نورج
صيانه ثلاجات نيكون
صيانه ثلاجات ناشونال
صيانه ثلاجات ميديا
صيانه ثلاجات ميتاج
صيانه ثلاجات ماجيك شيف
صيانه ثلاجات كولدير
صيانه ثلاجات كيننود
صيانه ثلاجات كينمور
صيانه ثلاجات كلفنيتور
صيانه ثلاجات جونكر
صيانه ثلاجات
صيانه ثلاجات

صيانه ثلاجات
صيانه ثلاجات اليكترولوكس
صيانه ثلاجات البا
رقم
صيانه صيانه ثلاجات دايو
صيانه ثلاجات
صيانه ثلاجات كارير
صيانه ثلاجات كانون
صيانه ثلاجات
صيانه صيانه ثلاجات ثلاجات
صيانه صيانه ثلاجات
صيانه صيانه ثلاجات
صيانه صيانه ثلاجات صيانه صيانه ثلاجات.
ثلاجات اية تى صيانه اية
صيانه ثلاجات امريكول
صيانه ثلاجات الاسكا
صيانه ثلاجات اكون
صيانه ثلاجات اكاى
صيانه ثلاجات اية اية جي
صيانه ثلاجات ادميرال
صيانة خطوط الشاشات
Имя Цитировать 0
0
NADA
صيانه اريستون
صيانه بيكو
صيانه اليكتروستار
صيانه فريجيدير
صيانه جينرال اليكتريك
صيانه جولدى
صيانه كريازى
صيانه ال جى
صيانه سامسونج
صيانه شارب
صيانه سيمنس
صيانه توشيبا
صيانه يونيون اير
صيانه وايت وستنجهاوس
صيانه وايت بوينت
صيانه وايت ويل
صيانه زانوسي

صيانه يورك
صيانه اكسبير
صيانه وستنجهاوس
صيانه وايت ليبول
صيانه وايرليبول
صيانه فايلنت
صيانه يونيفرسال
صيانه اليترا
صيانه ترين
صيانه ترنيدو
صيانه طومسون
صيانه تكنو جاز

صيانه سيمفوني
صيانه سوني
صيانه سميج
صيانه سكاى
اييانه سيلتال
صيانه سانيو
صيانه بريما
صيانه بريما
صيانه بلوتو
صيانه فليبيا
صيانه باساب
صيانه باناسونيك
صيانه كيننود
صيانه
صيانه
صيانه
صيانه
صيانه
صيانه
صيانه ناشوناله
صيانه
صيانه
صيانه
صيانه
صيانه
صيانه
صيانه
صيانه
صيانه صيانه صيانه صيانه صيانه صيانه صيانه صيانه صيانه صيانه صيانه صيانه صيانه صيانه صيانه صيانه صيانه صيانه صيانه صيانه صيانه صيانه هيونداى
صيانه هيوماكس
صيانه هوت بوينت
صيانه هوفر
صيانه هيتاشي

صيانه هايسيدس
صيانه
هاير
صيانج جصيوناير
يانه يانه
صيانه جي ام سي
صيانه جليم جاز
صيانه جيبسون
صيانه جالانز
صيانه جي هانز
صيانه فريش
صيانه فيكس
صيانه فاجور
صيانه اليكترولوكس
صيانه البا
رقم صيان دراكي
صيانه دايو
صيانه كرافت
صيانه كارير
صيانه كانون
صيانه كاندي
صيانه كيرا
صيانه بوش
صيانه بلاك اند دكر
صيانه بينك
صيانه اية تى اية
صيانه امريكول
صيانه الاسكا
صيانه اكون
صيانه اكاى
صيانه اية جي اية
صيانه ادميرال
Имя Цитировать 0
0
Guest
In esecuzione, l'effetto della cassa e del vetro Omega replica rende meravigliosa la visualizzazione del tourbillon biassiale. Il tourbillon è uno spinning veloce, che, insieme al vetro zaffiro curvo, rende l'osservazione emozionante. Effettua una singola rotazione al minuto su un asse e una rotazione ogni 30 secondi sull'altro asse. Considerando che tourbillon è il francese per "whirlwind", in questo caso è una descrizione particolarmente appropriata.
Anche il quadrante è piuttosto particolare, con l'unica cosa "normale" che è il piccolo quadrante secondario che visualizza l'ora, che si trova in alto a destra. È parzialmente scheletrato, ovviamente, e ha due mani che indicano le ore e i minuti. La leggibilità non è la migliore, se sono onesto, e questo principalmente perché le mani Hublot replica sono corte ed è difficile distinguerle dagli stessi indici, principalmente perché sono fatte nello stesso stile in rolex replica bianco e nero. Ma chi è che sulla terra indossa questo orologio per dire effettivamente l'ora?
Имя Цитировать 0
0
chenjinyan chenjinyan
Имя Цитировать 0
0
cai123
cai123 06.05pandora ringsvan cleef and arpels jewelryred bottom heelsmbt shoes salebirkin handbagscheap jordansmichael kors canadaswarovski crystalpolo outlet onlinenike air prestoray ban sunglasses outletsupreme shirtsecco outletdurant shoesnike air max 2018nike running shoesdiscount oakley sunglassesralph lauren outlet onlineadidas campus shoescoach factory outlet onlinelouboutin outletugg bootsdolce and gabbana handbagsadidas storeferragamo shoeslouis vuitton outlet onlinecheap jordan shoescanada goose outlet storeoakey sunglasses outletprada outlet onlinehermenscoach outlet store onlinekeen shoescanada goose coatschopard watchespandora jewelry storepolo ralph lauren outletnaot sandalsoakley sunglasses outletabercrombie kidsjordansair max shoesadidas shoesugg bootsnike outlet storemichael kors outlet onlinedooney and bourke handbagsfred perry polo shirtsbirkenstock outletralph lauren sale clearance ukcoach factory outlet onlineray bansnorth face outletnike air max 97coach outlet store onlineysl handbagsconverse all starmichael kors outlet onlinelouis vuitton outletyeezy shoesmlb jerseys cheapcoach outlet storekate spade outlet onlineyeezy shoescoach factory outlet onlinecoach factorty outlet onlinecoach outlet onlinegucci outlet onlineugg outlet storecoach outletrihanna shoessupreme shirtsnike dunksversace handbagsfitflops sale clearancecanada goose salemichael kors outlet clearancecanada goose jacketsjordan shoes for salemoncler jacketschristian louboutin salekate spade handbagsbirkenstock outlet onlinecoach outlet onlinefitflop ukralph lauren outlet onlinenike sneakersadidas outletcoach canadanfl jerseysbirkenstock shoestory burch outlet storedanner bootsugg bootsralph lauren ukpandora jewelryhermes bagsair foampositelouboutin shoeskate spade outlet onlineralph laurencoach outlet onlinenike shoesadidas yeezy boostcoach factory outlet onlinereebok outletcoach factorty outlet storemichael kors outlet clearancelouis vuitton outletugg boots womencheap nike shoesmichael kors outlet onlinerolex replica watchespandora charms sale clearancefitflops sale clearancemikimoto pearlsugg outlet storedr martensralph lauren ukphilipp pleinmoncler coatslongchamp outletcoach factory outlettimberland outletsalvatore ferragamo shoeskobe shoesred wing shoescheap oakley sunglassespandora charms salearcteryx bootsnike outlet storelebron james shoesray ban glassespuma outletmichael kors outlet onlineretro 11michael kors canadapandora jewelry outletmammut bootscanada goose salenike air max zerokate spade outlet onlinepandora jewelrycoach canada outletvans outletkate spade outlet onlinecheap oakley sunglassesray ban sunglasses outletsaint laurent outletlouis vuitton factory outletnike outletralph lauren ukfitflop sandalschch handbagsmanolo blahnik shoessupreme ukadidas yeezy boostadidas yeezy boost 350moncler ukjordan shoesnike air max 2019moncler salekate spade handbagsswarovski outletpandora outletjohn lobb boot maker shoeshermes handbagscheap oakley sunglassesprana clothingkenneth cole shoesbirkenstock outletnba jerseys wholesaleair max 90pandora charmscheap air jordanspandora sale clearanceair more moneycaterpillar bootsmoncler outlet onlinecoach outlet onlinecheap jordan shoesecco shoes for womenadidas nmd runnercoach outlet onlineair jordan retrocanada goosetory burch shoesbirkenstock salesalomon outletmonclertimberland bootstoms outlet onlinecoach factory outletred bottomspolo ralph lauren outlet onlinemichael kors outlet onlineflorsheim shoesnike zoommichael kors outlet onlinemlb jerseys wholesaleyeezy boost 350pandora charmsharden vol 1nike outlet onlinecoach factory outlet onlinecanada goose salecole haan outletburberry outlet canadanike shox shoesadidas yeezyteva sandalsrolex replica watches for salepandora jewelrycheap ray ban sunglassesvionic sandalsair max 270salvatore ferragamo outletpolo ralph laurenadidas superstarsysl outletadidas outlet storecoach outlet onlinenike air max 97givenchy handbagsugg boots salenfl jerseysmoncler jacketstoms outlet storemont blanc pensbasketball shoeskyrie 4pandora outlet storegap polo shirtspandora charms outletlouboutin outletcoach outlet onlinetimberland shoespolo ralph lauren outlet onlineunderarmour outletasolo bootsnike huarache shoesmichael kors outlet storecanada goose salecheap air jordansadidas ultra boostyeezy boost 350pandora charms salejimmy chookate spade outletsalvatore ferragamo shoeswolverine bootsadidas outlet storecheap air jordanscanada goose jacketsvalentinofitflops ukpolo ralph lauren outletcoach outlet onlinecheap jordan shoesfendi handbagscoach outlet onlineyeezy boost 350louboutin shoesmichael kors outlet storetory burch outlet onlinedansko shoescheap jordansnike tessenmulberry handbagscoach outlet store onlinemichael kors outlet clearanceepic react flyknitmlb jerseys cheapoakley sunglasses outletnike outlet onlinecoach factory outlet onlinevasque bootsmichael kors outlet storecoach outlet store onlineasics outletcoach factorty outlet onlinenba jerseys cheapcoach factory outlet onlineair more uptemponmd adidascanada goose parkacanada goose jacketallen edmonds shoescartier watchespolo ralph lauren outletpandora charms sale clearancecheap jordan shoescoach outlet onlinecoach factory outletmichael kors outlet storebally outletray ban sunglasses discountbirkenstock outlet storesupra for saleralph lauren outlet onlinefitflops salevasque shoescanada goose jacketsadidas nmd r1discount oakley sunglassesconverse outletkate spade outlet onlinecheap jordans for salecheap jordan shoescanada goosecoach outlet onlinelouis vuitton outlet storecheap ray ban sunglassesnike react shoesmoncler saleuggs outletpandora charms outletpandora charms outletkate spade handbagssalewa shoeskate spade outlet onlineunomagli shoesugg outlet onlinebirkenstock ukcanada goose jacketsmichael kors outlet onlinepandora outletcoach outlet onlinecoach outlet onlinecanada goose jacketscanada gooseralph lauren sale clearance ukpandora charmsjimmy choo outletmichael kors outlet storecheap nfl jerseys wholesalecoach outlet onlinemichael kors handbagsnike outlet store onlinepolo ralph lauren outlet onlinetiffany and co jewelryfitflop shoesnike free 3.0coach outlet store online clearancemoncler jacketralph lauren salesupra for salelouis vuitton factory outletair max axiscanada goose jacketscanada gooseabercrombie and fitch canadacheap ugg bootsferragamo outletkate spade handbagscoach outlet onlineadidas outlet onlinearmani exchangecanada goosemoncler ukadidas yeezy boostpg 2 shoesmbtnike sneakerstimberland outlet storegarmont bootscoach factory outletmichael kors handbagscoach outlet storemoncler coatsugg boots outletnike air max 2018canada goose jackets ukugg outletred bottomralph laurencanada goose jacketscolumbia outletnike outlet storedr martens bootsbirkenstock outlet storemcm bagsralph lauren saledr martens bootsair max shoeskate spade outlet storecanada goose jacketslowa bootscoach outletpandora charms outletmichael kors outlet storecheap jordan shoessalomon shoescoach factory outlet onlineadidas yeezy shoescoach factory outlet onlinepolo ralph lauren outletadidas nmd r1valentino outletmont blanc pencoach factory outlettimberland outletpandora jewelry outletcoach factory outlet onlineugg bootspandora jewelrytimberland boots outletpandora charms outletyeezy boostcheap ray ban sunglassesjimmy choo shoesuggs outletmichael kors bagsmichael kors outlet storeralph lauren outlet onlinenew balance outletcoach outlet onlineoakey sunglasses outlet storecoach factory outlet onlinenike shoes outlettiffany and co outletmichael kors outletoakley sunglasses wholesaleair maxtoms shoesvalentino outletralph lauren outletugg outlet onlinecoach outlet store onlinebirkenstock shoes outletralph lauren uktimberland outletcanada goose jacketscoach factorty outlet storeadidas yeezycoach factorty outlet onlinenike cortez classicadidas originalsnew balance outlet storechristian louboutin shoeskate spade bagschristian louboutin shoesadidas nmd r1coach factory outlet onlinemichael kors outlet onlinemlb jerseyscheap oakley sunglassesgivenchy outletvans outlet storeskechers outletburberry outlet storehermes outletuggs outlethermes bagmbtgivenchy handbagsnike huarache shoeschristian louboutin shoesadidas shoesecco shoescoach outlet onlinenike outletsalvatore ferragamo outletmoncler outlet onlinecanada goosealden shoesadidas sneakersralph lauren outletfitflops salehermes bagsair max 95prada shoeschristian louboutin shoeskobe shoesteva shoesecco outletmichael kors outlet onlinesupreme clothinglacoste polo shirtscheap jordan shoescheap jordans free shippingcole haan shoesair max 87berluti shoeskate spade outletfitflops salenike zoom shoesred wing outletmichael kors canadanike air max 90canada goose coatsair maxmichael kors outlet storemerrell shoesrolex replica watcheskeen sandalstimberland shoespandora charms sale clearanceair jordansmichael kors outlet clearancemulberry outlet uktory burch outlet onlinemichael kors outletdior handbagsnike free 5.0ralph lauren outlet onlinepolo ralph lauren outletcoach factory outletair max 1fitflop sandalslouis vuitton outlet onlineasics outlet storesaint laurent handbagstiffany outletcoach outlet store onlinecoach outlet canadayeezy shoesnike cortez classicecco outletugg saleharry winston jewelrycheap air maxthe frye company shoespandora canadamulberrymoncler outlet onlineadidas superstar shoescoach factory outlet onlinediscount oakley sunglassesadidas outlet onlineyeezy boost 350mcm outlet storesalvatore ferragamoair jordan shoesmulberry ukpandora jewelry outletadidas outlet onlinebirkenstock sandalsadidas stan smithcoach outlet storemichael kors outlet clearancekate spade outletugg canadalongchamp outlet storemichael kors handbagspolo ralph laurenpandora charms salepandora charms outletpandora jewelrypandora charmslouis vuitton handbagsair force 1moncler outlet onlinereef sandalsfred perry outletpandora charms salecoach outlet onlinecoach outlet onlinecoach factory outletconverse shoesjordan shoesair max outletphilipp plein outletmichael korscolumbia shoesthe north face outlettory burch handbagspandora charms outletjohnston and murphy outletthe north face jacketscai123 06.05
Имя Цитировать 0
0
Guest
chenlina20180525
http://www.airzoompegasus.us
http://www.jimmychoo.us.com
http://www.michaelkorsoutletcheapest.us.com
http://www.suprashoesclearance.us.com
http://www.dolceandgabbana.org.uk
http://www.nikekyrie3.us.com
http://www.carrerasunglasses.us
http://www.brandsglasses.com
http://www.nikesshoes.us.com
http://www.adidasstoreuk.me.uk
http://www.rayban.net.co
http://www.ferragamoshoesoutlet.us.com
http://www.newbalance.me.uk
http://www.giannisantetokounmpojerseys.us
http://www.kobe12shoes.us.com
http://www.airmax2018.in.net
http://www.kobe-11.com
http://www.freshjiveclothing.com
http://www.poloralphlaurenpascher.fr
http://www.coachhandbagsfactoryoutletonline.us.com
http://www.supremeparis.fr
http://www.jordan2.us
http://www.dolceandgabbana.us.com
http://www.superdry.me.uk
http://www.fingerlingsmonkey.org
http://www.nikeoff.com
http://www.adidasoutletstores.com
http://www.armanijeansoutlet.com
http://www.cheapnfljerseysnike.us.com
http://www.ralph-lauren.fr
http://www.kevindurantshoes.us.com
http://www.adidasfootballboots.org.uk
http://www.insanity.us.com
http://www.hermesbags.me.uk
http://www.niketn.fr
http://www.kevindurantjerseys.us
http://www.coachfactoryoutlet-onlinestore.us.com
http://www.coachonline.us.org
http://www.hermeskellybag.us.com
http://www.prada.us.org
http://www.katespade-outlet.in.net
http://www.hermesbirkinbags.us.com
http://www.swarovskijewelryoutlet.us.com
http://www.fitflopssale.org.uk
http://www.airmaxnl.nl
http://www.nikeukstores.me.uk
http://www.balenciaga.us.org
http://www.pandora-jewelry.name
http://www.michaelkorsshandbags.us.com
http://www.chanelhandbags.com.co
http://www.louboutins.me.uk
http://www.bottegavenetasunglasses.com
http://www.jordanretro.us
http://www.aaronrodgersjerseys.us
http://www.airmax1.us
http://www.raybansunglassesoutlet.net.co
http://www.ralphlaurenpolo.in.net
http://www.cheapraybansunglass.co.uk
http://www.armanisunglasses.us
http://www.pradabags.us.com
http://www.ghdhair.us.com
http://www.oakleysunglasshut.us.com
http://www.timberlandoutletonline.us.com
http://www.coachoutletonsale.us.com
http://www.nikeblazers.us
http://www.adidasslides.us.com
http://www.christianlouboutinoutletus.us.com
http://www.jordanshoes.us.org
http://www.ralph-lauren.com.co
http://www.redbottomsshoes.me.uk
http://www.montblancpen.in.net
http://www.burberryoutlet-canada.ca
http://www.supremeclothing.us.com
http://www.coachoutlet-handbags.us.com
http://www.katespade-outlet.us.com
http://www.outlet-celine.com
http://www.nikeairmax90.us.org
http://www.bapeclothing.us
http://www.rayban-sunglassesonsale.us.com
http://www.insanityworkout.in.net
http://www.korsmichaelkors.org.uk
http://www.baseballjersey.us.com
http://www.ralphlauren-poloshirts.co.uk
http://www.discount-chanel.com
http://www.yeezydesertrat500.us.com
http://www.ferragamooutlet.us.com
http://www.nhlhockey-jerseys.us.com
http://www.nikeairmaxuk.co.uk
http://www.soccerjersey.us.com
http://www.coach-factoryonline.us.org
http://www.newbalancesandals.us.com
http://www.clarisonic.us.com
http://www.adidasshoess.us.com
http://www.curry5shoes.us.com
http://www.bvlgarisunglasses.com
http://www.swarovskijewelry.co.uk
http://www.airjordan-14.us
http://www.bulgarijewelry.us.com
http://www.pradaoutletonlinestore.us.com
http://www.nfljerseyshop.us.com
http://www.mbt.us.com
http://www.michaelkorsoutletsoff.us.com
http://www.coachfactoryoutlet-online.eu.com
http://www.longchamp-outletstore.us.com
http://www.guesshandbags.us
http://www.timberlandoutlet.us.org
http://www.nikefree.net
http://www.oakleysunglassescom.us.com
http://www.cheapjerseys.in.net
http://www.calvinkleinoutlets.us.com
http://www.weddingshoes.us.com
http://www.adidasultra-boost.us.com
http://www.snapbacks-wholesale.us.com
http://www.guccislides.us.com
http://www.dakprescottjerseys.us
http://www.converse.me.uk
http://www.adidasyeezy350boost.us.com
http://www.ralph-laurenpolouk.org.uk
http://www.jordan9.us
http://www.nikefree.me.uk
http://www.cheapnfljerseysstore.us.com
http://www.cheapnfljerseys.us.org
http://www.airmoreuptempo.us.com
http://www.jordan7.us.com
http://www.carsonwentzjerseys.us.com
http://www.montblancfountainpens.us.com
http://www.supreme-newyork.com
http://www.nikelunarglide.us
http://www.truereligionjeans-outlet.us.com
http://www.christianlouboutinoff.us
http://www.abercrombieoutlet.in.net
http://www.nikeairmax.me.uk
http://www.toryburchoff.us.com
http://www.pandorajewelry.us.org
http://www.adidasflipflops.us.com
http://www.pandorajewelrysoutlet.us.com
http://www.pumafentysandals.us.com
http://www.hollisteroutletonline.us.com
http://www.off-whiteclothing.us.com
http://www.jordan5.us
http://www.lightup-shoes.us.com
http://www.marcjacobs.me.uk
http://www.christianlouboutinshoessale.org.uk
http://www.pumaslides.us.com
http://www.ferragamoshoes.us
http://www.truereligionoutletjeans.us
http://www.burberryclothing.com
http://www.adidasnmdoutlet.us.com
http://www.underarmouroutletclearance.com
http://www.nikemercurial.us
http://www.kd9.us
http://www.armanihandbags.us
http://www.nikeoutletstoreonline.us.com
http://www.guccihandbags.in.net
http://www.hardenvol2.us.com
http://www.gentlemonstersunglasses.us
http://www.bottega.in.net
http://www.chopardjewelrys.com
http://www.air-jordanpascher.fr
http://www.coachfactory--outlet.us.com
http://www.newcoachoutlet.us.com
http://www.pandoraukcharms.co.uk
http://www.kobe11.in.net
http://www.goldengooseshoes.us.com
http://www.cartiersunglasses.com
http://www.longchampoutletcom.us.com
http://www.michaelkorss--outlet.us.com
http://www.airmax95.us.org
http://www.nikeflipflops.org
http://www.barcelonajersey.us.com
http://www.nikeairmax90.com.de
http://www.toryburchbags.us.com
http://www.alexandermcqueenhandbags.com
http://www.hufclothing.us
http://www.y3shoes.us.com
http://www.asics.org.uk
http://www.longchampsacsoldes.fr
http://www.manoloblahnik.us
http://www.raybansunglassescheapest.us.com
http://www.pandoracharmjewelry.us.com
http://www.nikecortez.net
http://www.columbia-sportswear.us.com
http://www.chiflat-iron.us.com
http://www.balmainjeans.us
http://www.coachoutlet-factory.us.com
http://www.beatspills.us.com
http://www.airmax.us.org
http://www.montblanc.com.co
http://www.airmax270.org
http://www.christian-louboutins.fr
http://www.louboutinchristian.us.com
http://www.designersunglassesplus.com
http://www.jordan14.us
http://www.diorsunglasses.com
http://www.stephen-curryshoes.us.com
http://www.ralph-laurens.co.uk
http://www.givenchyhandbags.us.com
http://www.nikeoutletus.us.com
http://www.poloralphlaurensoutlet.us.com
http://www.oakleysunglassescanada.ca
http://www.kd10elite.us
http://www.nikeshox.in.net
http://www.katespadeoutletsale.us.com
http://www.mcmbackpack.us.com
http://www.nikeshoesnike.us.com
http://www.jordanforkids.us.com
http://www.louboutinoutlets.us.com
http://www.curry-4shoes.us.com
http://www.hermesoutlets.us.com
http://www.airhuarache.fr
http://www.givenchyjewelry.com
http://www.beatsheadphones.us.com
http://www.converseshoesoutlet.us.com
http://www.longchampoutlet-store.us.com
http://www.cartierjewelry.us.com
http://www.stussy.us.com
http://www.kyrie4store.us.com
http://www.fila.us.com
http://www.dansko.us.com
http://www.alifeclothing.us
http://www.jordanxx9.in.net
http://www.airforce1.in.net
http://www.jbl.us.com
http://www.audemarspiguet.us.com
http://www.adidasjeremyscott.in.net
http://www.jordanclothing.us
http://www.linksoflondonuk.me.uk
http://www.mbtscarpe.it
http://www.basketsstore.fr
http://www.coachoutletonlinestore.ca
http://www.coachoutletstoreonlineofficial.us.com
http://www.calvinkleinjeans.us.com
http://www.dysonhairdryer.us.com
http://www.vibram-fivefingers.us.com
http://www.nikepresto.us.com
http://www.dsquared2outlet.us.com
http://www.jordan12.org
http://www.timberlandoutletuk.org.uk
http://www.longchampoutlet-online.com
http://www.ralphlauren.in.net
http://www.fossilhandbags.us
http://www.fitflopsandals.org
http://www.sunglassesoakleycheap.us.com
http://www.arcteryxjackets.us.com
http://www.mizuno.us.org
http://www.mishka.us.com
http://www.coachwallets.us.com
http://www.toryburchoutletsaleonline.us.com
http://www.malonesouliers.us.com
http://www.bestnfljerseyswholesale.us.com
http://www.antoniobrownjerseys.com
http://www.basketballjerseys.us.com
http://www.nikesb.in.net
http://www.cheapmlbjerseysshop.us.com
http://www.burberry-outlet-stores.us.com
http://www.birkenstockoutletonline.us.com
http://www.longchamphandbagstotes.us.com
http://www.suicoke.us.com
http://www.taghuer.us.com
http://www.runningshoes.us.org
http://www.authenticmlbjerseyscheap.us.com
http://www.pandorajewelry-canada.ca
http://www.michael-kors-uk.me.uk
http://www.karenmillen.us.com
http://www.fendisunglasses.us
http://www.10deepclothing.us
http://www.stansmithadidas.org.uk
http://www.brequet.us.com
http://www.balenciagasandals.us.com
http://www.adidasoriginalsstansmith.us.com
http://www.katespadestoreoutlet.us.com
http://www.blackhawksjersey.us.com
http://www.basketballshoesstore.us.com
http://www.babylissproshop.us.com
http://www.huarache.us.com
http://www.poloralph.us.com
http://www.beatsbydrdresolo.us
http://www.katespadehandbagssale.us.org
http://www.curry2.us.com
http://www.nikerevolution.us
http://www.polooutletinc.us.com
http://www.shoecarnival.us.com
http://www.salvatoreferragamo.in.net
http://www.belstaffoutlet.us.com
http://www.coach-bags.us.org
http://www.oakleysunglasses-vault.us.com
http://www.g-starjeans.us.com
http://www.poloshirtsoutlet.us.com
http://www.truereligion-jeans.us
http://www.michael-korsoutletstores.us.org
http://www.cheapmichaelkorshandbags.us.org
http://www.bcbg.us.com
http://www.burberrysale.us.org
http://www.ballyshoes.us
http://www.ferragamohandbags.com
http://www.rayban.in.net
http://www.fitflops.us.org
http://www.burberryoutletonline.us.org
http://www.niketrainers.org.uk
http://www.jimmychoosunglasses.us
http://www.coachcom.us.com
http://www.airjordan.me.uk
http://www.abathingape.us
http://www.alexandermcqueen.us.com
http://www.championclothing.us.com
http://www.ray-banssunglasses.org.uk
http://www.dsquared2jeans.us
http://www.harrywinstonjewelrys.com
http://www.ferragamobelts.com
http://www.balenciaga-triples.us.com
http://www.nikefactory.us
http://www.hermesbeltoutlet.com
http://www.tods.us.com
http://www.adidasoutletstores.net
http://www.michael--kors.me.uk
http://www.michaelkorsoutlet70off.us.com
http://www.flipflops.me.uk
http://www.coachoutlet70off.us.com
http://www.jordan32.us
http://www.louboutins.us.com
http://www.abercrombieandfitch.us.com
http://www.ferragamosunglasses.us
http://www.jimmychoooutlet.us.com
http://www.jordan3.us
http://www.airmaxnike.me.uk
http://www.juicycoutureoutlet.us.com
http://www.boseheadphones.us.com
http://www.lebron15.in.net
http://www.gucci-outletonline.us.org
http://www.outletralph-lauren.us.com
http://www.adidascrazy.us
http://www.oakley-sunglassesonsale.us.com
http://www.adidassoccer.us.com
http://www.adidassuperstarshoes.us.com
http://www.ghdhair.me.uk
http://www.hervelegerdresses.us.com
http://www.burberrysunglasses.us
http://www.birkenstocksandalsonsale.us.com
http://www.jordan6.us
http://www.coachoutletfactoryofficial.us.com
http://www.hardenvol1.us.com
http://www.chaneloutlet.in.net
http://www.jerseys.us.org
http://www.nikeairforce1.net
http://www.birkenstockshoes.org.uk
http://www.jordans-fusion.com
http://www.jordans13.us.com
http://www.nikeblazer.fr
http://www.chromeheartsjewelry.us.com
http://www.nikejordans.co.uk
http://www.airfoamposite.us
http://www.coachoutletonline-sale.us.com
http://www.adidaswings.name
http://www.tory-burch.org.uk
http://www.burberryscarves.us.com
http://www.cheapmlbjersey.us.com
http://www.fitflopsoutlet.us.com
http://www.ray-bansunglassesoutlet.com.co
http://www.stuartweitzmanshoes.us.com
http://www.valentino.us.org
http://www.mulberryukhandbags.org.uk
http://www.off-white.us.com
http://www.michaelkorsonline.ca
http://www.oakleysunglassesparts.us.com
http://www.michaelkorsoff.us.com
http://www.furlahandbags.us
http://www.keensandals.us.com
http://www.chloehandbags.us
http://www.jameshardenjerseys.com
http://www.jordans.in.net
http://www.michael-korstaschen.ch
http://www.christianlouboutinoutletuk.org.uk
http://www.kristapsporzingisjerseys.us
http://www.hermesjewelrys.com
http://www.isabelmarantshoes.us
http://www.cheapraybans.ca
http://www.adidasoutletadidas.us.com
http://www.cheapbestnbajerseys.us.com
http://www.dolceandgabbanasunglasses.com
http://www.jordan31.org
http://www.hollisteroutlet.us.org
http://www.nikefreeruns.us.com
http://www.diorhandbags.us.com
http://www.jordans.us.org
http://www.christiandiorhandbags.us.com
http://www.katespadehandbagsoutlet.us.org
http://www.kanyeyeezyshoes.us.com
http://www.outletmichaelkorsoutletonline.us.com
http://www.converseshoes.us.org
http://www.rolexwatches.us.com
http://www.maccosmeticsofficial.us.com
http://www.air-jordan.us.com
http://www.airjordanretro.fr
http://www.nike-airhuarache.me.uk
http://www.miumiu.us.com
http://www.dieseljeans.us.com
http://www.niketennis.us.com
http://www.converse.us.org
http://www.adidasnmdforsale.us.com
http://www.undefeated.us.com
http://www.cheapraybansunglasses.net.co
http://www.pradahandbagsoutlet.us.com
http://www.basketsnike.fr
http://www.jordan10.us
http://www.nikeairmaxschweiz.ch
http://www.chloesunglassess.com
http://www.hermesuk.me.uk
http://www.ralplaurenuk.org.uk
http://www.wholesaleoakleysunglasses.us.org
http://www.nikedunks.us
http://www.flops.us.com
http://www.raybansunglassesforwomen.us.com
http://www.pandorajewelrycanada.ca
http://www.givenchybags.us.com
http://www.breitling.us.com
http://www.bvlgari.us.com
http://www.kevin-durantshoes.us.com
http://www.airjordan11.us
http://www.cheapnhljerseysshop.us.com
http://www.truereligion-jeans.me.uk
http://www.coachoutletstore.eu.com
http://www.coachoutlet-online.eu.com
http://www.poloralphlaurenoutlet.org.uk
http://www.jordans4.us.com
http://www.vansshoesoutlet.us.com
http://www.jordan1.us
http://www.redbottomshoes.org.uk
http://www.curry3.us.com
http://www.cheap-jordans.us.com
http://www.vancleefarpelsjewelry.us.com
http://www.baseballbats.us.com
http://www.truereligionsale.com.co
http://www.michaelkorshandbagsmacys.us.com
http://www.nikeroshe.us.com
http://www.cheapjordansshoes.in.net
http://www.vansshoes.us.org
http://www.nikeepicreactflyknit.us.com
http://www.giuseppe-zanotti.us.com
http://www.coachoutletonline70off.us.com
http://www.ralphlaurenoutletofficial.us.com
http://www.barbourjacketssale.us.com
http://www.supremeuk.co.uk
http://www.kobe12.org
http://www.timberlandpro.us.com
http://www.airmaxplus.org
http://www.timberland.us.org
http://www.cheap-oakleysunglasses.com
http://www.manchesterunitedjersey.us.com
http://www.redbottoms.us.org
http://www.chaussuresnikeairmax.fr
http://www.asics.us.org
http://www.fitflopssaleclearance.us.org
http://www.jordan8.us.com
http://www.newbalance-shoes.us.com
http://www.jerseys-fromchina.us.com
http://www.airmax97.org
http://www.airmax2017.us.com
http://www.coachsoutletstoreonline.us.com
http://www.michaelkorsoutlet.us
http://www.kobe10.us
http://www.nikefree-run.fr
chenlina20180525
Имя Цитировать 0
0
Guest
20180516wanglilipolo ralph lauren outletmichael kors outlet onlineadidas yeezy boostchristian louboutin outletpolo outletcoach outletugg bootschristian louboutinralph lauren outletugg bootspandora outletoakley sunglassespandora ringscanada goose jacketslongchamp outlet onlinecoach outletchristian louboutin shoespolo ralph laurenralph lauren shirtsralph laurenmbt shoesmulberry outletugg bootsralph lauren outletkate spade bagsnfl jerseysralph lauren ukcheap jordan shoesoakley sunglasses wholesalecoach outletmichael kors outlet clearancetrue religion jeansadidas yeezy shoescheap nfl jerseyspandora outletralph laurennhl jerseys wholesalecoach factory outletpandora jewelrypolo outletcoach factory outletpandora jewelryprada handbagsmulberry uklacoste clothingcoach outlet store onlinepandora charms sale clearancepandora charms outletadidas yeezy shoespolo ralph laurenugg boots clearancefitflops salecheap mlb jerseysmichael kors outletkate spade outletcoach outletfitflops sale clearancecanada goose coatspandora charms sale clearancecanada goose jacketscanada goose outletmlb jerseysmichael kors outlet onlinepandora jewelry outletlouis vuitton outletmulberry handbagshermes beltscoach outlet onlinecoach factory outletsupremecanada goose outlettory burch outletmoncler outlet onlinemcm outletnike factory outletfred perry polocheap nfl jerseyspolo ralph lauren saleoakley sunglasses wholesaleugg bootscanada goose jackets canadacoach outlettrue religion outletcheap oakley sunglassesoakley sunglassescoach outletmichael kors outlet onlinepandora outletfitflop salepolo outletcoach outletpandora jewelrypandora charms sale clearancelouis vuitton factory outletultra boostcoach outlet onlinelacoste polombt shoespandora charmspandora outlet20180516wanglili
Имя Цитировать 0
Страницы: 1 2 3 След.
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение